февраля 2018

Home » Archives for февраля 2018

среда, 7 февраля 2018 г.

Как правильно делать ТОП-СПИН СПРАВА с вылетающего мяча. Часть 2. Видео 1.

   00:17      


«Физическая форма спортсмена – с помощью тренировок на силу – становится все более и более важной»

Если игрок в настольный теннис не выполняет общую функциональную силовую подготовку, он рискует получить травму. При игре в настольный теннис мы используем свое тело очень односторонне. Это может вызвать проблемы с мышцами и тяжелые долгосрочные травмы.
Как вы считаете, если бы вы лучше тренировали все свое тело, могли бы вы избежать некоторых своих травм? Могли бы вы вкратце описать историю своих травм и назвать причины, по которым они произошли?
Помимо небольших травм плеч, бедер, кистей, травмы спины, коленей и пальцев ног были самыми большими проблемами в моей спортивной карьере. У меня даже была операция на пальце ноги. Если бы я лучше тренировал тело в молодости, то в дальнейшем не испытывал бы столько неприятностей от травм.
Насколько важна силовая тренировка? И в чем заключается ваша силовая подготовка? Сколько времени вы тратите на нее?
В настольном теннисе все постоянно меняется. Физическая форма и силовая тренировка становятся все более важными. В настоящее время я выполняю силовые упражнения на корпус примерно два раза в неделю. Мне нравятся силовые упражнения без поднятия веса. Это значит, что я могу тренироваться во время своих поездок и мне необязательно нужен для этого тренажерный зал.
Силовые упражнения на какие части тела наиболее важны?
Я думаю, что из-за резких и быстрых движений особенно важно укрепление мышц позвоночника. Поэтому я считаю, что дополнительные упражнения на «неигровые» части тела необходимы. Очевидно, что сильные и быстрые ноги тоже очень важны. Общие силовые упражнения на игровую руку, с моей точки зрения, непродуктивны, так как это может негативно влиять на хороший контроль над мячом.
Выполняете ли вы отжимания?
Я не люблю отжимания. Они слишком укрепляют мышцы и сокращают возможность контролировать мяч.
Силовые тренировки нужны вам для предотвращения травм или вы чувствуете разницу в своей игре после таких тренировок?
Это зависит исключительно от количества силовых тренировок. Если вы увеличите их количество и интенсивность, то скоро заметите положительные изменения в своей игре.
В каком возрасте юниору на высшем уровне следует начинать силовые тренировки?
Как только он начинает тренироваться регулярно каждый день по несколько часов.
Есть ли упражнения в ваших силовых тренировках, которые вам очень нравятся или которые очень не нравятся?
Конечно, у меня есть любимые упражнения. Мне нравится прорабатывать мышцы спины и верхней части туловища, но я не испытываю большого энтузиазма при тренировке бедер или мышц живота.


https://l.rutlib4.com/book/26209/p/18



Запишитесь на наш бесплатный онлайн-семинар по настольному теннису здесь:

https://goo.gl/29paCW

 https://vk.com/shkola_nastolnogo_tennisa


   No Comments

на 00:17 0 коммент.

Как правильно делать ТОП-СПИН СПРАВА с вылетающего мяча. Часть 2. Видео 2.

   00:15      


Настольный теннис (он же пинг-понг) – одна из самых популярных спортивных игр в мире. Его правила несложны для понимания, а сам процесс игры весьма увлекателен. Где только ни играют в настольный теннис – в парках, скверах, дворах, образовательных учреждениях, офисных зданиях, домах отдыха, пляжах, спортзалах… Список мест, куда можно поставить теннисный стол и сыграть на нем партию-другую, можно продолжать бесконечно. Но если вы ни разу в жизни не держали ракетку или ваш уровень оставляет желать лучшего, возникает закономерный вопрос – как же научиться играть в настольный теннис?

 Запишитесь на наш бесплатный онлайн-семинар по настольному теннису здесь:

https://goo.gl/29paCW

 https://vk.com/shkola_nastolnogo_tennisa

   No Comments

на 00:15 0 коммент.

Как делать ТОП-СПИН СПРАВА с вылетающего мяча. Часть 1. (ТЕХНИКА топ-спина справа)

   00:13      


Мифическое упражнение

Имитация на большом колесе


Имитация на колесе – упражнение довольно известное и в настольном теннисе распространенное.
На мой взгляд это уже слишком большой размер.
Во многих залах можно еще встретить тренажер, сделанный из переднего колеса советского велосипеда. Также сейчас некоторые фирмы выпускают такие колеса, которые крепятся на стол.
Мое мнение насчет этого упражнения следующее.
Имитация на большом колесе не дает ровным счетом ничего, а по мне так только портит технику.
Давайте разберемся.
Имитация на колесе нужна для того, чтобы научиться (либо улучшить) вращать мяч. Но давайте будем откровенны: вращать теннисный мяч диаметром 40 мм и вращать огромное колесо, которое по диаметру раз в 30 большее – это совершенно разные вещи.
Теннисному мячу мы придаем вращение (при топ-спине) за счет правильного наклона ракетки, работы кисти и предплечья.
Когда же мы крутим это большое колесо, то мы вынуждены намного сильнее открывать ракетку, чем это нужно будет делать в реальности и делать более медленное движение предплечьем, что опять же не создает никаких предпосылок для улучшения вращения в реальной ситуации.
Поэтому мое мнение насчет этого упражнения отрицательное. Извините, если уж кого-то обидел.
А вот такой размер в самый раз для отработки качества вращения.
Но есть и другая сторона имитации на колесе. Изредка можно встретить маленькие колесики размером с теннисный мяч или чуть больше.
Вот это уже другое дело. У моего отца есть такое колесико, сделано оно из резины. Появилось у него это колесико еще до моего рождения.
На этом колесе очень много занимался в детстве я и другие ученики моего отца (ряд которых стал призерами юношеских первенств Европы, победителями и призерами первенств России).
Скажу, что эффект от работы на таком колесике был значительный. Здесь, как раз можно подобрать правильный наклон ракетки и делать движение с нужным ускорением предплечья.
Если у тебя ударное движение, и ты по большому счету не вращаешь мяч, то имитируя на таком колесике, все сразу становится очевидным. Оно слабо крутится и по нему получается шлепок.
В результате же работы, ты начинаешь, как бы скользить по мячу с более правильным наклоном. Затем ты переносишь это на стол в реальные условия и чувствуешь улучшение вращения.
Но такие колесики, как правило, были без крепления к столу, что с одной стороны даже хорошо, поскольку тренер может постепенно перемещаться (когда работает со спортсменом), держа такое колесико и менять его высоту.
С другой стороны, очевидно, что для такой работы нужен партнер. Хотя я, бывало, тренировался и один. Сам держал его левой рукой и тренировал вращение мяча.
Последние годы в продаже я таких тренажерчиков не видел, но, возможно, стоит поискать. Либо, как вариант, заказать какому-нибудь умельцу или сделать самому, если есть такое умение.

 Запишитесь на наш бесплатный онлайн-семинар по настольному теннису здесь:

https://goo.gl/29paCW

 https://vk.com/shkola_nastolnogo_tennisa


   No Comments

на 00:13 0 коммент.

Секреты психологии ведения матча в настольном теннисе (Запись онлайн-семинара)

   00:11      

Мифическое упражнение

Играть 50% времени неигровой рукой


Этот вопрос точно был задан пару раз и звучал примерно так: «Мне рекомендовали играть 50% времени левой рукой (я правша) на тренировке, говорят это помогает быстрее освоить все элементы. Что скажете?»
Здесь я буду несколько менее категоричен, чем с первым мифом, но…
50% — это явный перебор, неужели непонятно?
Профессор Радивой Худец (идеолог фирмы TIBHAR) в своей книге рекомендует играть 15% времени на каждой тренировке левой рукой (если вы правша).
Большинство специалистов даже этот процент назвали завышенным. Поскольку часто не хватает тренировочного времени, чтобы полноценно отработать необходимые вещи.
Так сколько же все-таки надо играть левой рукой на тренировке?

Однозначно сказать нельзя.

Большинство спортсменов, которых я знаю, действующих игроков национальной сборной, не практиковали и не практикуют игру левой рукой вообще, разве, что иногда побаловаться и сыграть пару сетов.
Ни разу не видел на международных турнирах, чтобы во время тренировки кто-либо из сильнейших спортсменов мира (китайцы в том числе) хоть сколько-то играл левой рукой.
Поэтому я бы рекомендовал игру левой рукой в качестве забавы, чтобы немного повеселиться, ну и для того, чтобы вестибулярный аппарат поработал в другом направлении – это раскрепощает мозговую деятельность.
Увлекаться этим занятием тоже не стоит.

 Запишитесь на наш бесплатный онлайн-семинар по настольному теннису здесь:

https://goo.gl/29paCW

 https://vk.com/shkola_nastolnogo_tennisa


   No Comments

на 00:11 0 коммент.

7 критических ошибок при топ-спине справа (Запись онлайн-семинара по настольному теннису)

   00:08      

Мифическое упражнение

Игра разными ракетками


Начинаю именно с этого момента, поскольку такой вопрос звучал раза 3, а следовательно есть, как минимум, несколько человек, введенных в заблуждение.

Вопрос звучал примерно так: «Мне посоветовали выполнять топ-спин на тренировке несколькими разными ракетками. Сказали, что это улучшает чувство мяча и после этого улучшается топ-спин. Правда ли это и стоит ли так делать?»
Мой ответ – однозначно нет!
Все дело в том, что у разных ракеток разная степень жесткости и сцепления накладок. А это во многом ключевой фактор в становлении техники топ-спина. Если вы привыкли играть, к примеру, средним по скорости основанием с жесткой накладкой, то значит, вы вкладываете в топ-спин достаточно мощи и ускорения, иначе он бы у вас просто не полетел.
Теперь представьте, что вы берете быстрое основание с мягкими накладками и делаете топ-спин им.
Сначала мяч у вас летит за стол, потом вы приноравливаетесь и посылаете топ-спин с меньшим вложением и ускорением, чем обычно. При этом вам кажется, что мяч вроде бы летит также, как и от вашей ракетки.
И так и есть, но по скорости. Мощи и вращения в вашем топ-спине становится значительно меньше.
После этого вы берете свою ракетку и уже не считаете нужным вкладываться, как раньше — мышечная память чуть сбилась. Чувствуете, что что-то не так и тратите пару дней на восстановление.
Итак, результат – несколько потерянных дней из-за попытки усилить чувство мяча.
И я привел пример только одной смены ракетки. Страшно представить, что там получится, если ракеток будет больше трех..
Дам маленький совет, как реально улучшить чувство мяча.
Попробуйте надеть перчатку на руку и поделать топ-спин. В юности я периодически так делал. Очень хорошо помогает в начале тренировки почувствовать мяч. Когда снимаешь перчатку, то значительно лучше чувствуешь мяч.
Я делал это редко, поэтому не буду советовать делать это постоянно. Но все же попробуйте и напишите в комментариях об эффекте.



Запишитесь на наш бесплатный онлайн-семинар по настольному теннису здесь:

https://goo.gl/29paCW

 https://vk.com/shkola_nastolnogo_tennisa

   No Comments

на 00:08 0 коммент.

Как играть, когда ваши подачи принимают только слева (Хитрости для новичков в настольном теннисе)

   00:04      


Потом повтор цикла четыре раза. В результате получается 40 х 4 х 4 = 640 ударов. Каждый цикл длится минут 20. Пота сходит много. Если слишком хорошо получаеццо, добавляю на каждый удар 2-3 шага ногами, имитируя подбегание к мячу. Пота от этого сходит еще больше )).
Подрезку тренировать попроще чем удары. Когда я месяц назад начал, а начал я с подрезок, в мишень свою практически не попадал. Сейчас процент попадания минимум 50%, и это радует. Расстояние при подрезке метров пять. Ближе не интересно.
Удар тренировать труднее, потому что не можешь использовать энергию удара противника, но возможно в определенных пределах. Расстояние при ударе метра 3.5. Подальше не получается - или мяч не долетает, или удар совсем неправильный получаеццо.
Короче полезные занятия при доведении уровня с нуля до ... определенного )) уровня, не знаю до какого. Проверено на себе лично! Начинающим может быть сильно полезно.


Запишитесь на наш бесплатный онлайн-семинар по настольному теннису здесь:

https://goo.gl/29paCW

 https://vk.com/shkola_nastolnogo_tennisa

   No Comments

на 00:04 0 коммент.

Из новичка в уверенного любителя за 3 дня (Запись семинара для новичков в настольном теннисе)

   00:02      

История началась следующим образом. 24-25 лет назад в студенческом возрасте играл в теннис вместо уроков физкультуры около 2-х лет. Любовь к ТТ вернулась в ноябре 2008 по причине появления свободного времени. В начале декабря записался в секцию, одолжил у товарища старинную (минимум 10-20 летней давности ракетку, стертую до блеска) и пошел в зал, чтобы проверить насколько истинна моя любовь. Народ в зале встретил меня очень дружелюбно и после того как поиграли со мной минут 10, абсолютно все потеряли ко мне интерес )). Я бы на их месте поступил бы также. Кому интересно тратить свое время с челом, который не попадает не по мячу, ни по столу. Поэтому все мои дальнейшие тренировки до очень недавнего времени проходили одинаково, я приходил в зал, разминался и сидел на скамейке, пока кто-то из старожилов не сжаливался надо мной. Играли со мной в целом не больше 40 минут за тренировку и никто больше 15 минут не выдерживал ))). От обиды, огорчения, злости и т.д. родились мои тренировки дома, по часу в день.


Запишитесь на следующий бесплатный онлайн-семинар по настольному теннису здесь, чтобы послушать вживую: https://goo.gl/29paCW

 https://vk.com/shkola_nastolnogo_tennisa


   No Comments

на 00:02 0 коммент.
Подписаться на: Сообщения ( Atom )