Как правильно делать ТОП-СПИН СПРАВА с вылетающего мяча. Часть 2. Видео 1.
«Физическая форма спортсмена – с помощью тренировок на силу – становится все более и более важной»
Если
игрок в настольный теннис не выполняет общую функциональную силовую
подготовку, он рискует получить травму. При игре в настольный теннис мы
используем свое тело очень односторонне. Это может вызвать проблемы с
мышцами и тяжелые долгосрочные травмы.
Как вы считаете, если бы вы лучше тренировали все свое тело, могли бы вы избежать некоторых своих травм? Могли бы вы вкратце описать историю своих травм и назвать причины, по которым они произошли?
Помимо
небольших травм плеч, бедер, кистей, травмы спины, коленей и пальцев
ног были самыми большими проблемами в моей спортивной карьере. У меня
даже была операция на пальце ноги. Если бы я лучше тренировал тело в
молодости, то в дальнейшем не испытывал бы столько неприятностей от
травм.
Насколько важна силовая тренировка? И в чем заключается ваша силовая подготовка? Сколько времени вы тратите на нее?
В
настольном теннисе все постоянно меняется. Физическая форма и силовая
тренировка становятся все более важными. В настоящее время я выполняю
силовые упражнения на корпус примерно два раза в неделю. Мне нравятся
силовые упражнения без поднятия веса. Это значит, что я могу
тренироваться во время своих поездок и мне необязательно нужен для этого
тренажерный зал.
Силовые упражнения на какие части тела наиболее важны?
Я
думаю, что из-за резких и быстрых движений особенно важно укрепление
мышц позвоночника. Поэтому я считаю, что дополнительные упражнения на
«неигровые» части тела необходимы. Очевидно, что сильные и быстрые ноги
тоже очень важны. Общие силовые упражнения на игровую руку, с моей точки
зрения, непродуктивны, так как это может негативно влиять на хороший
контроль над мячом.
Выполняете ли вы отжимания?
Я не люблю отжимания. Они слишком укрепляют мышцы и сокращают возможность контролировать мяч.
Силовые тренировки нужны вам для предотвращения травм или вы чувствуете разницу в своей игре после таких тренировок?
Это
зависит исключительно от количества силовых тренировок. Если вы
увеличите их количество и интенсивность, то скоро заметите положительные
изменения в своей игре.
В каком возрасте юниору на высшем уровне следует начинать силовые тренировки?
Как только он начинает тренироваться регулярно каждый день по несколько часов.
Есть ли упражнения в ваших силовых тренировках, которые вам очень нравятся или которые очень не нравятся?
Конечно,
у меня есть любимые упражнения. Мне нравится прорабатывать мышцы спины и
верхней части туловища, но я не испытываю большого энтузиазма при
тренировке бедер или мышц живота.
Запишитесь на наш бесплатный онлайн-семинар по настольному теннису здесь:
https://goo.gl/29paCW
https://vk.com/shkola_nastolnogo_tennisa
0 коммент. :
Отправить комментарий